Diet Sehat dengan Jus Buah Segar - Mellysa

Diet Sehat dengan Jus Buah Segar

OLEH : M E L L Y S A - 00000000738

DIET.  Hal yang pertama terlintas di pikiran kita saat mendengar kata ini biasanya adalah mengurangi porsi makan.  Diet dengan cara ini ternyata tidak baik untuk kesehatan tubuh kita.  Selain kekurangan nutrisi, tubuh juga menjadi rentan terkena penyakit. 

Diet dapat dilakukan tanpa harus mengurangi makanan yang kita konsumsi.  Caranya dengan mengganti semua makanan dan minuman yang kita konsumsi dengan makanan dan minuman sehat.  Buah dan sayur dipercaya dapat mengurangi resiko terkena penyakit.  Selain itu, keduanya dipercaya juga dapat membuat kita lebih awet muda dan segar.

Bagi anda yang tak suka makan buah atau sayur, cobalah dengan mengolah kedua bahan sehat tersebut menjadi panganan lain, misalnya dibuat jus.  Beberapa jus diet sehat berbahan buah dan sayur juga telah terbukti khasiatnya dalam menurunkan berat badan. 

Berikut adalah beberapa resep jus pilihan yang dapat anda coba di rumah. 

1. Jus sayur sawi, mentimun dan pear.  Potong 5 tangkai sayur sawi menjadi beberapa bagian, kemudian cuci bersih.  Lalu potong mentimun dan buah pear menjadi beberapa bagian.  Masukan potongan sayur sawi, mentimun, buah pear dan 5 biji kacang mede ke dalam blender, kemudian blender hingga halus.
2. Jus piStob. Masukan 5  buah stoberi (tanpa daun), satu buah pisang, 4 sdm yogurt plain, 2 sdt selai kacang dan air putih secukupnya ke dalam blender.  Blender hingga halus. 
3. The Glowing Green Smoothies.  Masukkan selada, dan bayam yang telah dipotong cincang ke dalam blender. Kemudian tambahkan air, blender ketiga bahan pada kecepatan rendah hingga halus.  Kemudian secara bertahap kecepatan blender ditingkatkan, sambil tambahkan seledri, apel, dan pir.  Lalu tambahkan daun ketumbar dan peterseli.Lalu masukkan pisang dan jus lemon.  Setelah semua bahan halus, jus siap disajikan.
4. Jus Labu Kuning dan Apel.  Potong labu kuning menjadi beberapa bagian. Kemudian kukus labu selama 20 menit.   Sambil menunggu kukusan labu, potong buah apel berbentuk dadu.  Setelah itu, masukkan potongan apel dan labu kuning yang telah dikukus ke dalam blender. Tambahkan air putih, lalu blender dengan kecepatan sedang hingga semua bahan halus. Labu kuning mengandung zat antioksidan yang mampu mengeluarkan zat racun dalam tubuh. Selain itu labu kuning juga kaya akan vitamin A, vitamin E, dan vitamin C. Kandungan tersebut juga dapat membantu melancarkan sistem pencernaan Anda. Konsumsi jus ini secara rutin dan rasakan manfaatnya.
5. Jus Mangga dan Wortel.  Kupas buah mangga dan wortel, lalu dicuci hingga bersih.  Kemudian, potong buah mangga dan wortel menjadi beberapa bagian.  Masukkan susu rendah lemak, buah mangga dan wortel yang sudah dipotong-potong ke dalam blender. Blender semua bahan hingga halus.  Tuangkan jus ke dalam gelas dan siap untuk diminum.

Beberapa resep jus diatas mungkin patut dicoba untuk mempercepat diet anda.  Anda dapat menurunkan berat badan dengan minuman segar dan enak tanpa harus mengeluarkan uang banyak.  Ayo diet!