Setiap orang tentunya ingin memiliki tubuh yang ideal, tidak mudah terserang penyakit dan berat badan yang stabil. Berikut merupakan beberapa tips dalam mejaga berat badan dan kesehatan tubuh anda :
1. Meminum satu shot espresso tiap setengah jam sebelum sarapan (1x sehari)
Espresso dapat mengurangi napsu makan serta dapat membuat anda lebih cepat recover dari berbagai macam penyakit serta membuat stamina kita lebih kuat saat melakukan olagraga. Tubuh kita menjadi lebih segar. Espresso juga dapat membersihkan darah dari radikal bebas dan melawan resiko penyakit yang menyerang tubuh.
2. Tidak melewatkan sarapan
Sarapan merupakan peran penting dalam memulai hari kita, karena dengan mengkonsumsi sarapan yang cukup tubuh kita tidak akan mudah lelah dan dapat kita dapat beraktivitas secara maksimal.
3. Olahraga minimal 30 menit perhari
Tujuannya untuk menjaga metabolisme tubuh agar tetap lancar, dan juga mengeluarkan racun yang ada di dalam tubuh melalui air keringat.
4. Tidur yang cukup (7-9 jam perhari)
Setelah menjalani hari yang panjang kita harus beristirahat dengan cukup, hal itu dikarenakan metabolisme tubuh bekerja secara maksimal ketika kita sedang tidur.
5. Kontrol porsi makan
Kita harus makan dengan cukup, tidak boleh berlebihan maupun kekurangan makanan, karena hal tersebut dapat menimbulkan banyak kerugian seperti kekurangan stamina, mudah terserang penyakit dan berat badan yang tidak dapat di kontrol.
6. Membuat jurnal porsi makan
Jika kita mencatat menu makanan apa saja yang kita konsumsi secara tidak langsung kita akan merasa bersalah jika makan terlalu banyak, sebaliknya jika kita memakan makanan sehat dengan porsi yang cukup kita akan merasa bangga terhadap diri kita sendiri.
7. perbanyak minim air putih (8 hingga 10 gelas perhari)
sebagian besar aktifitas organ tubuh membutuhkan cairan, kita perlu mengisi persediaan cairan dalam tubuh dengan mengonsumsi berbagai makanan dan minuman yang mengandung air. Air putih juga menjaga kita agar tidak terkena dehidrasi serta membuat kulit tidak kering dan sehat.
8. Makan 6-7 porsi perhari
Mungkin anda shock melihat frekuensi makan yang banyak ini, tetapi dengan makan 6-7 porsi perhari dengan skala kecil dapat membuat kita tidak mudah lapar.
9. Hindari minuman bersoda
Hal ini disebabkan karena soda mengandung banyak gula sehingga jika dikonsumsi secara terus menerus dapat menyebabkan munculnya penyakit jantung, liver, kanker dan lainnya.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar