TUBUH KUAT WALAUPUN GAK PUNYA UANG

     Banyak orang mendambakan tubuh yang ideal, terutama para lelaki. Mereka tidak segan untuk mengeluarkan korcek yang besar demi mengubah lemak yang ada di tubuhnya menjadi otot-otot yang besar. Namun, tahukah anda bahwa tubuh dengan otot yang besar dan kuat dapat di raih tanpa mengeluarkan uang seperserpun?

Oleh Evita Bella (00000001934)

S

treet Workout merupakan olahraga outdoor yang mengandalkan jenis olahraga yang bersifat calisthenics, seperti pull up, push up, dips, plank, muscle up, leg raise dll. Street workout mulai berkembang di Rusia pada tahun 2004. Pada awalnya, street workout ada karena beberapa orang pemuda yang sering berkumpul untuk melakukan olahraga bersama di jalan-jalan tanpa mengandalkan alat-alat seperti pada umumnya di tempat fitness yang kemudian terfikirlah dibenak mereka untuk dibuat menjadi suatu komunitas. Street workout dapat dilakukan dimana saja dan kapan

saja, dengan modal hanya taman di jalan atau tiang-tiang.

     Bila selama ini anda merupakan orang yang hanya mengeluarkan uang untuk pergi ke tempat fitness lalu melakukan olahraga dengan berbagai macam alat disana demi tubuh ideal, maka akan lebih baik anda mencoba street workout. Dalam street workout yang ditekankan adalah berolahraga tidaklah harus mengeluarkan uang dan dengan olahraga juga kita dapat membentuk suatu komunitas yang dapat kita anggap seperti keluarga kita sendiri. Jadi, berolahraga bukanlah hanya soal

mendapatkan tubuh yang ideal dengan otot-otot yang besar, bahkan hingga menghabiskan  banyak uang dan memakai suplemen-suplemen pembentuk tubuh. Esensi dari olahraga bukan sekedar keindahan tubuh, tapi kekuatan, kelenturan, dan yang terutama adalah kesehatan.

Street Workout di Indonesia

     Street Workout mulai masuk di Indonesia sekitar tahun 2012.  Di Indonesia sendiri, komunitas street workout sudah mulai menjamur dan mudah kita temui, seperti Indobarian, Calistnation, Bartavia, dll.

     “Awal mula street workout masuk ke Indonesia sih banyak orang-orang yang bingung karena olahraganya kan di taman-taman terus muter-muter di tiang juga. Tapi karena gratis, jadi banyak yang mau coba,” ujar Aldio Pramudya Gunadi(21), Wakil Ketua Komunitas Street Workout Calistnation, Minggu (05/04/2015).

     Menurutnya, Indonesia memang sangat memerlukan jenis olahraga yang gratis seperti street workout, dilihat dari banyaknya orang yang berbondong-bondong pergi ke tempat fitness yang merogoh korcek yang besar.

     “Sudah gratis, kita juga dapat banyak temen untuk share. Karena kita kan komunitas dan selalu rame-rame latihannya setiap hari,” seru Dio.

     Ia menambahkan street workout di Indonesia juga sering mengadakan kompetisi antar komunitas. Namun, menjadi juara bukanlah tujuan akhir dalam kompetisi, karena yang menjadi tujuan akhir tetap ada pada fokusnya, yaitu mengajak orang memiliki tubuh yang kuat tanpa dipungut biaya apapun.

Street Workout Bagi Pemula

     Untuk orang-orang yang baru bergabung dalam komunitas street workout, olahraga seperti pull up di tiang-tiang bukanlah hal yang mudah dan perlu adanya tahap adaptasi.

     “Biasanya si kalau pemula, mereka bakal kapalan tangannya atau lecet-lecet ringan lututnya karena jatuh ketika pull up,” ucap Biyan Buntara(19), Anggota Komunitas Street Workout Calistnation.

     Ia menuturkan bahwa pemula harus dibuat patokan minimal lima kali pull up setiap latihan untuk beradaptasi. Dan pemanasannya adalah push up dan plank.

     “Kalau kemauan seorang pemula itu kuat, biasanya dalam waktu 2 bulan saja orang itu sudah bisa pull up dengan menggunakan gaya-gaya bebas, salah satunya adalah Human Flag,” tutur Biyan.

     Baginya, pemula harus diberikan semangat ekstra agar mereka terus mau berjuang untuk beradaptasi. Dalam hal inilah, peran komunitas yang layaknya keluarga sendiri sangat terasa pada olahraga street workout, ketika biasanya seseorang hanya pergi ke tempat fitness sendiri dan melakukan olahraga sendiri dengan alat-alat yang disediakan.

Bukan Hanya Otot, Tapi Kekuatan Tubuh

     Orang-orang di Indonesia biasanya memiliki tujuan berolahraga hanya untuk membentuk otot, namun sebenarnya otot saja tidak cukup. Oleh karena itu, street workout juga mencoba untuk meluruskan pemikiran yang keliru.

     “Street Workout bukan soal punya tubuh berotot saja, tapi bagaimana tubuh yang berotot itu punya power yang luar biasa. Jadi, fokusnya adalah pada bagaimana membangun kekuatan tubuh/ strength builder seseorang,” ucap Demaz Aditya(23), PR Komunitas Street Workout Calistnation.

     Ia menjelaskan bila seseorang hanya mengidam-idamkan tubuh berotot, mereka bisa mendapatkannya dengan cara yang lebih instan, seperti menyuntikan steroid ke tubuhnya atau meminum suplemen pembentuk tubuh yang ramai dijual.

     “Orang yang udah gym lama dan udah kebentuk ototnya belum tentu ketika disuruh pull up mampu bertahan lama. Karena mereka umumnya menambah masa otot mereka saja,” celotehnya dengan tegas.

     Ia menyimpulkan bahwa untuk membangun kekuatan tubuh diperlukan proses latihan yang panjang dan memerlukan waktu yang lama.

Street Workout, Statis atau Dinamis?

     “Street workout adalah olahraga yang sangat dinamis, karena seluruh tubuh ikut digerakkan. Berbeda halnya dengan gym, yang statis yang fokus pada satu demi satu otot yang akan dibuat,” ujar DR. Dr Franky Hartono, Sp.OT,F.I.C.S(62), Dokter Spesialis Ortopedi dan Traumatologi, Senin(06/04/2015).

     Beliau mengatakan baik gym maupun street workout sama-sama membuat seseorang menjadi lebih sehat selama ke-duanya dilakukan dengan benar. Namun, karena street workout dinamis, maka tubuh memang akan lebih kuat dan lentur berhubung seluruh sendi tergerak ketika kita melakukan olahraga pull up dengan gaya bebas.

     “Secara psikologi, street workout juga lebih baik, karena bukan olahraganya saja yang dinamis tapi orang-orangnya juga, karena mereka mampu membentuk komunitas yang kompak dengan tujuan didalamnya. Sehingga orang-orang bukan hanya berolahraga, namun juga dapat bersosialisasi men-sharingkan sesuatu dengan orang lain,” katanya sambil tersenyum.

     Beliau sangat mendukung street workout di Indonesia, sehingga orang Indonesia boleh berolahraga dengan dinamis untuk memiliki tubuh yang ideal, kuat, dan sehat tanpa mengeluarkan uang sepeserpun. Untuk menciptakan masyarakat Indonesia yang lebih aware terhadap dirinya sendiri dan orang lain disekitarnya.